很多人都有一个困惑：

为什么有些人看似没比自己聪明，却总能快速做出决策、拿到结果？

而自己明明想了很多、准备了很多，却总在“纠结”中浪费时间，最后一事无成。

其实，这里有个bug，就是我们总以为想清楚再做，是在“三思而后行”。

比如，如果我每天想足够多，就能找到完美解决方案，拥有最好的人生。

我以前也这么想，觉得计划周全、反复琢磨，就能更有准备地行动。

但实际上，过度思考从来不是“谨慎”，而是伪装成高效的拖延。

因为我的思考细节太多，体系太庞杂，导致大脑堵住了，没法深入想下去。

顶级1%的人和其他人的区别，不在于智商，而在于用少想+找到更好的框架。

百万粉丝博主Leila教我们如何像世界上1%的牛人那样思考，一共有以下几个方法。

看完后，你可以一个一个来试，不必苛责自己要速成，温柔一些，慢慢来：

框架1 用“但是”代替“或者”，增加能量，减少纠结。

大多数人看世界，都是非黑即白的：

要么成功，要么失败；

要么好，要么坏；

要么直接放弃，要么咬牙坚持。

但现实生活错综复杂，充满细微差别。顶级1%的人会用“但是”代替“或者”。

简单点说人话，就是他们同时接纳相互矛盾的事实。

具体做法

1.遇到纠结时，放弃“二选一”的思维，用“但是”造句；

2.比如“我想放弃，但是还能再走一步”“这比我想象的难，但是我还在学习”；

3.对自己说一句口头禅：“我是个好人，但是有时候也会做坏事”，卸下不切实际的完美枷锁。

我尝试这样做之后，发现不仅那些负面的、消极的感受会减轻，也会让我的心理空间增加一点点，让我转念，然后恢复一些行动力。

这个方法，就像是《只管去做》的作者讲过的神奇提问法。

假如你遇到一个问题，比如为什么我把题、课程视频都刷完了，还是对考试没有帮助呢？与其这样质疑自己，不如想想，现阶段我如何发挥自己的才能，去达成目标。

把那些迷茫的部分，直接跳过去，然后预设自己是可以成功的，这样就会把行动力拉满。

我之前上过一个自课，课里讲说，我们太多人都喜欢做时间管理了，但我们真正该做的，是目标管理。

我们定下一个目标，是让自己达成的，而不是当你发现完不成了，就随意修改目标。

这样你永远也达不到自己的目标呀。

“我现在经验不足，但是可以边做边学”这个方法，你也试试？

框架2 逆向思维：不想“如何成功”，先想“如何避免失败”

Leila说，识别失败模式比预测成功更容易，因为避开陷阱，能大幅提高成功的概率。

顶级1%的人不聚焦“如何成功”，反而聚焦“如何避免失败”。

具体做法

如果你总爱过度思考，逆向思维框架就是为你量身定做的。

框架3 归零提问：摆脱沉没成本，该放弃时果断转身

大多数人都沉迷于“沉没成本谬误”：

明知某件事没意义，却因为投入了时间、金钱或精力而坚持错误的决定。

顶级1%的人明白，沉没成本只是学习的代价，真正聪明的选择，是问自己：

“如果从零开始，今天还会做这件事吗？”

“如果我在这件事上毫无投入，今天还会开始做吗？”

“今天还会做这个决定吗？”…

如果答案是否定的，就是时候转向或放弃了。

你不必背负着多年前的错误决定继续前行，你还有其他的选择。

具体做法

• 如果我毫无投入，今天还会开始吗？
• 这件事能服务于 “现在的我”，还是只因为 “过去的投入”？
• 继续坚持，是保护未来，还是在消耗未来？

舍不得沉没成本，只会错过更多机会。真正的厉害，是敢放弃“错的”，才能遇见“对的”。

框架4 “约束点”：找到1个瓶颈，比瞎忙10件事更有用

90%的人都在犯一个错：想同时改进所有事情，结果分散注意力，最终一事无成。

顶级1%的人懂得找“约束点”，也就是那个限制你所有成长的关键因素。

解决它，比做10件小事都能带来突破性进展。

具体做法

• 什么事不解决，其他事都白做？
• 改变哪一件事，能带来最大的影响力？
• 我一直在逃避的、最难的事是什么？（答案往往就是约束点）

2.清空日程，聚焦这个瓶颈，其他事都视为干扰。

我认识一个女孩，她想减肥，每天都做90分钟空腹有氧，下午还找教练上课，却一直没效果。

后来才发现，她晚上总忍不住暴饮暴食，吃蛋糕、喝奶茶，这就是她的核心约束点。

当她停止盲目运动，先聚焦“晚上不暴饮暴食”，每天晚餐后不再吃零食，半个月就瘦了5斤。

职场中也是一样的，比如有人想提升业绩，又学谈判、又做客户维护，却没发现“找不到精准客户”才是瓶颈，才是最该解决的约束点。

大多数人逃避真正的约束点，因为约束点最难解决的问题。

但最难的事，往往也是改变的捷径。

框架5 情绪稳定法则：有情绪时，绝不做任何决定

情绪是思考的“绊脚石”，比如恐惧让你不敢尝试，愤怒让你冲动行事，压力让你目光短浅。

顶级1%的人不是没有情绪，而是掌握了一个简单规则：

只在心态平和时做决定，情绪激动时，坚决延迟决策。

具体做法

有时候我们做决定，只是为了“快点结束这件事”，这样的心里，很难真的做出好的决定。

而冲动时的决定，90%都是错的，不是要控制情绪，而是要学会“延迟决策”。

就像Leila说的：“无论情绪多么强烈，最终都会消退，我们要等待的是清晰的思路，而不是被情绪左右。”

框架6 时间跨度锚定：坚持够久，比“想得多好”更重要

大多数人失败的真相，是“坚持得不够久”。

计划变得艰难、枯燥时，大脑会因为“近因偏差”过分看重眼前的困难，想换方案。

顶级1%的人赢，不是因为他们的计划更好，而是因为他们坚持得更久，他们会用 “数据” 代替 “感觉”，不轻易放弃。

就像很多人学剪辑、做副业，都是因为“1个月没效果”就放弃。

但90%的情况下，不是计划不好，只是暂时变得艰难而已。

真正的优势，是坚持当前的计划足够久，直到它生效。

最后：7天反内耗挑战（今天就能开始）

顶级1%的人和其他人的区别，不在于智商，而在于是行动。接下来7天，你可以在每次发现自己过度思考时，就问自己其中一个问题：

也不用比别人更聪明，只要少点内耗，就能跑得更快、走得更远。

原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/g5Uv8FQ_QMa1fyOAF7EK_Q